Szabadulj meg végre az úszógumidtól!

Rengeteg felülést nyomsz le nap, mint nap? Odafigyelsz arra, hogy tisztán étkezz? Szuper úton haladsz a lapos has és vékony derék felé, de még egy apróságra szükség lesz!

Nemrég tettek közzé egy olyan felmérést, amiből az derült ki, hogy jóval gyorsabban tüntethető el a hasi zsír intervall edzéssel (például 10 másodperces sprintek kis sétával megszakítva nagyjából 20 percen keresztül), mint egy negyven perces közepes intenzitású kardiótréninggel!

Intervall edzést rengetegféleképpen végezhetsz: lehet úgy is, hogy mondjuk négyütemű fekvőtámaszokat végzel 50 másodpercen keresztül 10 másodperces szünettel 8 körön keresztül. Ugyanezt csinálhatod futással vagy bringázással is!Ezekre mindenképpen figyelj oda:

Használj órát: A telefonokon lévő stoppert is beidőzítheted, hogy folyton csipogjon, ha váltanod kell a gyakorlatokat.

Mozogj zenére: Készíts intervall zenelistát, ahol a gyorsabb és lassabb számok váltakoznak!